Vamos falar sobre o cuidado com a saúde? Provavelmente você já passou pela seguinte situação: após um longo dia de trabalho, tomou aquele banho para relaxar, preparou uma refeição e foi se deitar. Durante o momento de descanso, lembrou-se de que não enviou determinado e-mail ou deixou de dar uma resposta.
Tem gente que não consegue se desconectar quando o assunto é trabalho. Além disso, é muito importante buscar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, praticando o autocuidado. Esse é o segredo para garantir o bem-estar e uma saúde de qualidade.
O que é autocuidado?
O conceito de autocuidado pode ser definido como qualquer ação deliberada que você toma em prol da sua saúde mental, física e emocional.
Em outras palavras, estamos falando de praticar coisas que façam você se sentir bem. Nesse sentido, trata-se de um passatempo, uma atividade física, prática religiosa ou qualquer outra atividade que sirva como válvula de escape.
Cuidado com a saúde
1 – Movimente o corpo
Passar todo o expediente sentado na frente do computador não é legal. Então que tal levantar e dar uma caminhada? Dê um determinado tempo! Dessa forma, além de esticar as pernas, aproveite para tomar uma água e alongar o corpo. Isso vai deixar você melhor ao longo do dia.
2 – Desligue a mente
Não é uma tarefa fácil, mas se passamos muito tempo com um telefone na mão ou mexendo no computador, podemos nos distrair, ter ansiedade ou irritação. Logo, esses sentimentos impactam negativamente na nossa criatividade e produtividade.
Portanto, tire uns minutinhos para fechar os olhos e respirar. Assim, não vai se estressar com o que acontece ao redor e garantir o cuidado com a saúde.
3 – Gerencie o tempo
Um bom gerenciamento do tempo pode ajudá-lo a ser uma pessoa mais produtiva. Querendo ou não, passamos muito tempo do nosso dia nas redes sociais, checando e-mails, lendo notícias e isso pode nos desviar a atenção.
Porém, quando isso acontece, as chances de trabalharmos além do horário são maiores. A dica é: reserve uns minutos do dia para realizar essas ações sem impactar na produtividade.
4 – Aproveite o ócio para descansar
Isso é muito importante para garantir o cuidado com a saúde! O tempo ocioso é uma forma de restabelecer a atenção e a motivação exigidas pelo nosso cérebro. Além disso, estimula a produtividade e a criatividade.
Assim, sempre que possível, tire um tempo para se divertir e descansar, uma vez que esse pequeno momento vai melhorar sua saúde física e mental, melhorando consequentemente a sua produtividade e seu desempenho no trabalho.
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